90 kg

195 wzrostu i ważyłem 90 kg po cyklu, teraz 85 . Gram w kosza i bardzo ciezko jest mi utrzymac wage, sami wiecei, bega sie non stop i takie tam.

Jezeli chodzi o siłę no to po tym pirwsym cyklu skoczyło ostro nie wyciskałem 90 kg a teraz 112. :)

hmb ma za zadanie wplywac na szybsza regeraecje miesni przy zwikeszonym wysilku fiz., co pozawala osiagnac lespze przyrosty masy/sily. HMB nie jest subst. szkoldliwą. Przyjmowanie nawet przez dlugi okres czasu nie powolduje adnych komplikacji zdrowtonych, optymalna dawka dla mezczyzny wazacego ~70-90 kg . to od 2,5 to 3 g / dziennie. stosoanie [...]

Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 90 kg Wzrost - 183 cm Cel Treningowy - Redukcja Treningowy na siłowni - od 2-3 Trening 2-3 razy w tygodniu z drużyną ,obecnie od 2 tygodni sam na siłowni. Uprawiane inne sporty - Hokej na Lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- Full osprzęt [...]

250g przy 90 kg wadze wystarczy ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Przy moim wzroście żebym był "wielki" to bym musiał z 90 kg ważyć i by chyba jeszcze było mało :D. Byle żebym 200 cm nie przekroczył :D.No wolę samą mase powoli budować :D Byle żeby jakaś była.

ja najlepszy mialem trening na plecy: w 5: - podciaganie na drazku+ dodatkowy ciezar (33kg) - sciaganie linki wyciagu za kark (100kg-wiecej nie ma ) - taki cus na maszynie- nie wiem jak sie nazywa 90 kg. plecki mi sie pompowaly jak nie wiem

mam obecnie vaso na stanie na moje 90 kg 8-10 kaps to juz jest max kiedys łyknałem 12 to ciezko było trening skonczyc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat, za parę dni 19 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Redukcja/Masa (dylemat ?) Staż treningowy na siłowni : 0 (kiedyś chodziłem ale to kaleczenie było) Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trening z obciążeniem własnego ciała. Dieta : Będzie w [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_klatki_!-t867031.html taaa ten plan powstał na tym forum i wówczas był dobry ale ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na siłowni: coś ponad rok*********e inne sporty: tyle co WF w szkole Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-09-18 21:44:12

Myślałem nad tym żeby zmasować do 90 kg i potem rzeźba ,wycinka na lato :)

A chcialbym wrocic do takiego stanu, tylkl wiecej miesni ☺ na tych zdjeciach wazylem okolo 90 kg i bylo to z 15 miesiecy temu /SFD/Images/2016/1/24/2dac150752e641868401e6afe6360368.jpg /SFD/Images/2016/1/24/0a3d712afe914f1ca8654921d2775b35.jpg Zmieniony przez - Krystian0909 w dniu 2016-01-24 22:15:21 Zmieniony przez - Krystian0909 w dniu [...]

hmm jutro rozpisze poszczegolne cwiczenia moze srodowy z wtorkowym zamienic i sobotni z niedzielnym? staz - hmm cwiczylem dosyc nieregularnie przez kilka miesiecy no i musze to jakos ustatkowac konsultujac trening waga : 90 kg wzrost: 186 cm wiek : 17 lat pozdrawiam

gryf tak jak mówisz. a drugie pytanie to o co pytasz? Ja waże 90 kg i sie nie wygina czy coś jesli o to pytasz Z tego względu ze sie nie znam na cenach to chyba za wysokie więc: za 130 zł oddam to co wypisałem lub: gryf 30 zł ławka 60 zł stojaki 40 zł

jezu eor chcesz ja zabić? to jest 1 gram, wiem bo sam brałem po 2 dziennie i myslałem ze serce mi wyskoczy a waze 90 kg!!!

ja juz zaliczylem 3 cykle tak a propos, i waze 90 kg, 39 w bicu. i mam 20 lat.a antka niejestem tak glópi zeby lykac.i niezmierzam.

Szmaty tylko do worka dużego wtedy ich ciężar będzie wystarczający. Ja mam w swoim trociny (same) ubijałem trzy razy (kilka treningów i dosypka). Worek ma prawie 90 kg. Piach absolutnie nie. NM

no to tak zacznij od 2 4-tygodniowych cykli masowych (do ~90 kg) potem redukcja. Zobacz jak to bedzie wygladalo (waga pewnie zejdzie nizej zamierzonej ale bedzie czysty miesien) i nastepny cykl masowy. Potem redukcja do dobrego poziomu BF i dalej juz tylko modelowanie i podciaganie detali tu masz w skrocie jakies 9 mc treningu

"zacznij od 2 4-tygodniowych cykli masowych (do ~90 kg) potem redukcja" Ma w 8 tygodni zrobić 13 kilo? Po pierwsze prawdopodobnie nierealne, a nawet jeśli to musiałby się strasznie zalać. Planowanie jak najbardziej ma sens. Zmieniaj treningi co 4-6 tygodni, inaczej następuje adaptacja i znaczne spowolnienie postępów.

nie wiadomo ze nizsza bylam i mniej wazylam ale ty na tyle nie wygladasz wiadomo ze przy tym wz nawet 90 kg to wygladasz szczuplo ale az taki wysoki jestes to chyba grywasz w kosza a nie an silce siedzisz nie wazne jak masz kuzyna brata mlodszego poprs go zeby tobie pokazal plecki i porownaj :Dddd na pewno w wieku 17 lat jak beda cwiczyc plecki z [...]